Wat is het?

Lage rugpijn wordt ook wel spit of lumbago genoemd. Bij rugpijn zijn de spieren, banden en gewrichten in uw rug eigenlijk ‘uit vorm’ of ‘uit balans’.  Bij lage rugpijn heeft u pijn in uw onderrug die kan uitstralen naar uw bil of been. Vooral lang staan of zitten, maar ook bewegen, kan pijnlijk zijn. Rugpijn kan een vervelende invloed hebben op uw dagelijkse leven, maar het is prettig om te weten dat rugpijn vaak vanzelf weer overgaat. De fysiotherapeut kan u helpen bij het verminderen van uw rugklachten, maar u speelt hier zelf ook een belangrijke rol in.

Lage rugklachten en beweging
Het belangrijkste advies is om zo normaal mogelijk te blijven bewegen, ondanks dat dit lastig kan zijn. Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat níet bewegen meer kwaad doet dan goed. Het motto is: blijf bewegen, maar forceer niets! Zwaar huishoudelijk werk, zwaar tillen of lang in één houding staan of zitten kunt u daarom beter vermijden. Dit is wat u kunt doen:

• als u iets tilt, houd dan het voorwerp dicht tegen uw lichaam aan.
• zak door uw knieën met optillen.
• voorkom dat u met uw rug draait als u een zwaar voorwerp tilt.
• wissel af en toe van houding (als u zit, probeer dan om iedere 20 à 30 minuten te gaan staan en vice versa).
• gebruik een stoel met goede steun in uw onderrug, ga niet zitten op lage of zachte stoelen.
• zorg dat uw werkplek een prettige hoogte heeft.
• zorg voor ontspanning
• blijf fit door regelmatig te bewegen: wandelen, fietsen, zwemmen, etc.

Als u niet zeker weet wat u wel of niet mag doen, kunt u met uw vragen terecht bij de fysiotherapeut. Hij helpt u om te herstellen van uw rugklachten en zorgt dat u uw dagelijkse activiteiten weer kunt oppakken. De bedoeling van de behandeling is dat u uiteindelijk zelf weet wat u moet doen op het moment dat uw klachten heeft.

Bij u in de buurt
Bent u op zoek naar een beweegcentrum met het FC Keurmerk? Kijk dan bij Zoek Centra.